jak zrobic

Jeżeli masz stangnacje to spróbuj od czasu do czasu zrobić np Uginanie ramion z hantlami 4 serie i 4 serie siódemkowania na zaszokowanie mięśni . Ale ja raczej bym to stosował tak jak mówiłem ja koniec treningu na dopompowanie mięśni .. W sumie to tez na takie zaszokowanie mięśni .

[...] Jestem nowy, prosiłbym Was o poradę. Mam 22 lata, 175cm wzrostu ważę 73kg powiedzmy, że waga jest w miarę. Jestem akurat, ale mam trochę tłuszczyku na brzuchu, a chciałbym jakiś lekki kaloryferek. Problem polega na tym, żeby uzyskać kaloryfer to wiadomo, trzeba spalić tłuszcz i schudnąć, ale ja nie mogę schudnąć, bo jakbym schudł to bym [...]

Nie rób aero po treningu. Jak już to właśnie w DNT Czasem może być problem z regeneracją. Ja po godzince biegu 12km/h na następny dzień nie zawsze dam radę zrobić nogi. Pozdrawiam

1. Ja czasem mam posiłki po 500, 1000 i 700 kcal, więc równo nie jest i problem, który wywalić. 2. Tylko nie wiadomo jaka ma to być porcja. Mogę na talerzu położyć pizzę albo 10 batonów. 3. Jak mam 2300 kcal to zrobić 2 dietetyczne posiłki na jakieś 1600-1800 i na oszukany posiłek wsunąć np. trochę ciasta czy batonika i jakieś niezdrowe [...]

OK A SLUCHAJCIE,WIE KTOS JAK ZRZUCIC WYNIKI ZE STRONY ENDOMONDO.COM? A I CO ZROBIC JEZELI JEDNA REKE MAM SLABSZA. MAM PRAWA REKE PO ZLAMANIU. MAM WIECEJ NIA CWICZYC CZY MNIEJ?

OK A SLUCHAJCIE,WIE KTOS JAK ZRZUCIC WYNIKI ZE STRONY ENDOMONDO.COM? A I CO ZROBIC JEZELI JEDNA REKE MAM SLABSZA. MAM PRAWA REKE PO ZLAMANIU. MAM WIECEJ NIA CWICZYC CZY MNIEJ? Gdzie zrzucić? to ss.

[...] ćwiczyć każdą partię jednego dnia: Poniedziałek - nogi + brzuch Wtorek - klatka + przedramię Środa - orbitrek 30 min Czwartek - plecy + brzuch Piątek - barki + kaptury Sobota - biceps, triceps + przedramię ( jak dam radę :-) ) Co myslicie? + czy pomidory są dobrym źródłem aby uzupełnić magnez? Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-02 19:50:59

No przydałby się jak najbardziej trening siłowy, by podczas zrzucania wagi organizm nie pozbywał się mięśni. Ile masz obciążenia? Wystarczająco, by w martwym ciągu, siadzie i wyciskaniu na ławeczce zrobić 8 powtórzeń do załamania?

Lecz jest to kolejna metoda na zaskoczenie mięśnia, nie możesz cały rok ćwiczyć tak samo bo jest to bez sensu :) No to wiadome - ale jednak uważam, że na takim poziomie z jakim mamy tutaj do czynienia takie połączenie jest po prostu złe. Jak spróbujesz po martwym jeszcze zrobić wyciskanie a potem jeszcze wiosłowanie i podciąganie się to poczujesz [...]

To mam kolejne pytanie. Odnosi się ono nie tyle co kulturystyki, a widoku jej efektów, efektów pracy. Jak uzyskać efekt by na zdjęciu mięśnie (brzucha) i cała reszta były bardziej uwydatnione niż normalnie. I nie chodzi mi tu o przysłowiową "pompę". Kiedyś coś mi się o uszy obiło, ale nie chcę siać fermentu, że tego dnia, którego chcemy zrobić [...]

Witam, chciałbym jakoś zacząć ćwiczyć, w celu głównie zwiększenia siły, lecz jakby mięśnie brzucha były bardziej widoczne niż teraz to było by miło. Nie chciałbym czegoś zrobić źle lub sobie zaszkodzić więc pytam o porade ludzi bardziej rozeznanych w temacie. Chodzi mi o mięsnie brzucha i trochę pleców (choć te po pływaniu mi się dość wyrobiły - [...]

Jakim cudem nie potrafię się podciagnac ani razu, a gdy podskocze to potrafie toz robic okolo 25razy... I jak cwiczyc (szlifowacdrazek) Z podskoku kiedy moge zrobic to duzo razy, czy z miejsca ze ledwo lewdo do polowy ide, waga 80, wzrost 181

mam profilowaną, bo chodzę na publiczną siłkę. Ale i tak preferuję sztangielki jako najlepszy bodziec dla każdej partii ;) (nie licząc takich podstaw jak MC i przysiad oczywiście, bo tutaj sztanga rządzi, choć zależnie od priorytetu, można siady z hantlami zrobić i też jest fajnie)

[...] racji tego że leciało bardzo dużo testa na cyklu to do hcg dolozylbym małe da2ki testa. Dałbym 4x 2500 hcg e3d żeby dać mocny impuls jądrom do pracy A potem 1000 e2d. Testa jakieś 100 e3d enan/cypio. Do tego odpowiednia dawka exe/ari i badania spermy. Najlepiej byłoby tak jak pisałem wcześniej zrobić odblok ale zanim dojdziesz do siebie to [...]

[...] jade zrobic MRI przysadki. Raczej nic tam nie ma, ale mam w pakiecie, a endo dala skierowanie to pojade... tylko na opis pewnie bedzie trzeba czekac z miesiac... moze teraz jak mniej pacjentow to krocej....pozniej chce powtorzyc wszytkie badania jeszcze raz. TEST,ESTRO, PRL,SGBG,ALBUMINA,FSH,LH,ACTH, DHEA-S, KORTYZOL, TSH,FT3 i FT4, ALT, AST, [...]

Nie bo okazało się po badaniu,że nie mam go w pakiecie. Obliczając ze wzoru wychodzi 35 ng/l gdzie norma jest 50-210. Jak będę za miesiąc robił to może się skuszę by zrobić prywatnie. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-05-17 09:50:40

Tak. Od 3 miesięcy jem 2x500 mg metforminy. Nie jem więcej niż 50gram węgli na posiłek i jak narazie zero problemów. 2x w tygodniu mierze cukier na czczo i dwa razy 2 godziny po posiłku. Wyniki spoko. Pojem jeszcze 3 miesiące i znowu pójdę zrobić krzywa insulinowo-cukrowa. Zobaczymy czy coś się zmieni.

Witam Michalek83. Przeczytałem Twój temat od deski do deski i zamierzam to zrobić jeszcze raz. Szacunek za to jak profesjonalnie do tego podszedłeś i jaką relację nam z tego zdałeś. Zarejestrowałem się na forum by Ci za to podziekować. Zainponowałeś mi i zmotywowałeś mnie by też się odblokować po grubej prawie 3 letniej bombie. Ja jestem dopiero [...]

u mnie na przestrzeni lat zauważałem pewne zmiany we wrażliwości na estro jak również zmiany w koniecznej dawce symexu, dokładnie to bywało tak, że 1/4 symexu zbijała mi bardzo a innym razem z tych samych wartości żeby zbić to potrzebne było więcej niż pół symexu . Teraz o to pytam bo mam to estro właśnie 2x górna norma no i o ile wiedziałem o [...]

Owsiane tylko owsiane ! Kukurydziane Corn Flakes itp. to gówienko. a jak zależy ci na walorach smakowych to : - pon. owsiane - wtorek. zytnie - środa jęczmienne -czwartek owsiane - piątek - ryżowe. Oczywiście najlepsze owsiane, ale jak komuś zależy na smaku... Dodkowo warto zrobić sobie musli. Na porcję owsianych dodaj 2 orzechy, 4 kosteczki [...]